En las estanterías de la parafarmacia, hay un producto que se está volviendo muy popular por los consumidores en los últimos meses: las cápsulas de Melatonina de Mercadona. Se trata de unas pastillas de la marca Deliplus llamada «Dormir» y que contiene melatonina, extractos de plantas, magnesio y vitamina B6.
Viene en un formato de 30 cápsulas (13g en total) y tiene un precio de 3,95€.
Contenido
¿Cómo usar la Melatonina de Mercadona?
La Melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1mg de melatonina poco antes de irse a dormir. Se recomienda no tomar más de 1 comprimido al día.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No consumir durante el embarazo y/o lactancia.
¿Qué llevan las cápsulas de Melatonina de Mercadona?
Además de la melatonina, estos comprimidos llevan magnesio, vitamina B6 y extractos de diferentes plantas.
Ingredientes:
- Agentes de carga E460I, E464, E333iii
- Óxido de magnesio
- Extracto de partes aéreas de Amapola de California, de Pasiflora y de raíz de Valeriana
- Concentrado de espirulina y manzana
- Espesante E464
- Agente de carga E468
- Agente de recubrimiento E460i
- Clorhidrato de piridoxina (vitamina B6)
- Melatonina
Nutrientes por cada comprimido:
- Extracto de Amapola: 100mg
- Extracto de Pasiflora: 100mg
- Magnesio: 60mg
- Extracto de valeriana: 50mg
- Melatonina: 1,85mg
- Vitamina B6: 1,4mg
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¿Qué es la Melatonina?
Conocida como la hormona del sueño, la melatonina interviene en uno de los procesos más importantes del ser humano, por lo que su presencia realiza aportes para mantener una vida saludable.
Es generada de manera natural en el cuerpo humano, tras su descenso pueden manifestarse desequilibrios aunque es posible normalizar el organismo con suplementos de melatonina.
La melatonina está presente en seres humanos y animales, pero también en las plantas, algas, hongos y bacterias. Es sintetizada a partir del aminoácido triptófano.
En el hombre es producida mediante la transformación de serotonina en melatonina, por un pequeño órgano de nombre glándula pineal que se ubica en la base del cerebro.
Los niveles naturales de esta hormona en la sangre son más altos por la noche ya que la glándula pineal cumpliendo su función se activa con la oscuridad e interviene en el ciclo natural del sueño.
Propiedades de la Melatonina de Mercadona
Es una de las hormonas cuyas propiedades son más conocidas, entre ellas se pueden mencionar:
Regula el sueño
La melatonina ya en los vasos sanguíneos, produce la sensación de relajación, contribuye a la actitud de reposo y laxitud que lleva finalmente a la persona a entrar en el ciclo de sueño que dicta nuestro reloj biológico interno que señala cuando despertar y cuando dormir.
El ciclo sueño-vigilia se ha denominado ritmo circadiano, abarca 24 horas divididas en 8 horas para el sueño y 16 horas para la vigilia.
Transcurridas las 8 horas del tiempo conveniente para la recuperación del organismo y fundamentalmente con la presencia de la luz del día, la glándula pineal aminora su actividad, no produce melatonina y por lo consiguiente la persona va despertando.
Evita trastornos del sueño
La melatonina tiene la posibilidad de suprimir las consecuencias de los trastornos del sueño, padecimiento a los que se exponen quienes no duermen en la noche o lo hacen poco.
Estos no son en sí mismo una grave enfermedad pero conducen a situaciones críticas en la vida diaria: sueño diurno, bajo rendimiento, agotamiento físico, limitaciones para asumir con eficiencia obligaciones familiares, profesionales o sociales.
Entre los trastornos del sueño más frecuentes se destacan: insomnio, ronquido, hipersomnia, apnea del sueño, narcolepsia, parasomnias, terrores nocturnos, síndrome de las piernas inquietas, sonanbulísmo y pesadillas.
Potente antioxidante
La melatonina es un potente antioxidante que previene la oxidación de las mitocondrias de las células de nuestro organismo, en este sentido contribuye a la protección del cuerpo de los daños causados por los radicales libres.
Al respecto debe señalarse que múltiples ensayos clínicos comprueban que la deficiencia de melatonina en el cuerpo conduce a un envejecimiento acelerado.
Efecto antiinflamatorio
Tiene la capacidad de actuar como un eficaz antiinflamatorio por lo que diversos especialistas la están recomendando para tratar los dolores de cabeza y migrañas.
Estudios realizados en la Universidad de Ciencias Médicas de La Habana en 2019, señalan que por su naturaleza, la melatonina puede atacar procesos inflamatorios considerados agudos y graves, siendo favorable su uso en personas con esclerosis múltiple, cáncer y diabetes mellitus tipo I.
Regulación de la ansiedad
La administración de suplementos de melatonina en personas que están por ser sometidas a intervenciones quirúrgicas demostró disminuir de manera eficiente la ansiedad, siendo mejor que placebos y sedantes benzodiazepínicos suministrados.
La información corresponde a un estudio publicado por Cochrarne, red internacional con sede Reino Unido, comprometida con aportar información de calidad para decisiones en el área de salud.
Acción antidepresiva
En personas con depresión, se ha demostrado que el uso de melatonina puede ayudar como complemento al antidepresivo.
El tratamiento farmacológico indicado para controlar la depresión genera insomnio al alterar el ritmo circadiano. Precisamente el uso de la melatonina podría contribuir con su regularización.
Crecimiento infantil
Estudios realizados y publicados por un equipo encabezado por la Asociación Española de Pediatría en 2016, ratificaron la importancia de usar en niños -a partir de 6 meses de edad- la melatonina como medida para regular el sueño y promover su sano desarrollo, conducta, aprendizaje y crecimiento.
Usos de la Melatonina
Los suplementos de melatonina pueden ser eficaces para tratar trastornos del sueño tales como: la fase de sueño retrasada y en particular para contribuir a superar el insommio y de la denominada desfase de horario.
Estos suplementos generalmente son presentados en cápsulas. Se recomienda consultar a médicos especialistas, especificando su dosis y horario de uso.